Bodyper-oppaat
Luo saliohjelma toistuviin harjoituksiin
Ohjelma kokoaa harjoituspäivät yhteen. Voit palata tuttuun suunnitelmaan rakentamatta koko harjoitusta uudelleen ennen jokaista kertaa.
Luo ohjelma ja sen harjoituspäivät
Anna ohjelmallesi tunnistettava nimi. Lisää harjoituspäivät niille kerroille, joita haluat toistaa: esimerkiksi yksi ylävartalolle ja toinen alavartalolle.
Esimerkit kuvaavat ohjelman järjestämistä, eivät henkilökohtaista harjoitusohjelmaa. Sovita aikataulu omiin tarpeisiisi ja kokemukseesi.
Valitse liikkeet ja järjestä ne
Lisää liikkeet liikekirjastosta. Tarkista tarvittavat välineet ja liikkeen tiedot, ja aseta liikkeet haluamaasi suoritusjärjestykseen.
Voit muokata, järjestää ja poistaa liikkeitä ja harjoituspäiviä paikallisesti. Ohjelman suunnittelu kuuluu sovelluksen offline-toimintoihin.
Valmistele kirjattavat sarjat
Valmistele harjoituspäivä ennen aloittamista. Liikkeestä riippuen Bodyperissä kirjataan esimerkiksi painoa, toistoja, aikaa tai matkaa.
Tarkista näytetty yksikkö, kun syötät tavoitteen tai tuloksen. Suunnitelma on lähtökohta: kirjaa harjoituksessa se, minkä todella teit.
Aloita harjoitus ja säilytä sen historia
Aloita harjoitus harjoituspäivästä, vahvista tekemäsi sarjat ja päätä harjoitus sen valmistuttua. Valmis harjoitus tallentuu historiaasi.
Ohjelman muuttaminen seuraavaa kertaa varten ei kirjoita aiemmin tehtyä harjoitusta uudelleen. Korjaa aiempaa merkintää historian korjaustoiminnolla.
Tutustu myös
Etsi liikkeet ja videot omaan saliohjelmaasi
Tutustu Bodyperin yli 7 500 liikkeeseen. Hae nimellä, rajaa välineillä ja lihaksilla ja katso liikevideo ennen liikkeen lisäämistä ohjelmaan.
Kirjaa harjoitus ilman verkkoyhteyttä
Harjoittele Bodyperillä ilman verkkoa: käytä paikallisia ohjelmia, kirjaa sarjat, jatka kesken jäänyttä harjoitusta ja selaa historiaa. Synkronoi yhteyden palattua.
Ymmärrä harjoitustilastot ja oma kehityksesi
Mitä Bodyperin tilastot näyttävät? Tutustu harjoitusaktiivisuuteen, volyymiin, ennätyksiin, lihasjakaumaan, mittoihin ja raportteihin sekä Premiumin vertailuihin.