Bodyper-oppaat
Ymmärrä harjoitustilastot ja oma kehityksesi
Bodyper kokoaa kirjatuista harjoituksista aktiivisuuden, volyymin, ennätykset, lihasjakauman ja raportit. Aloita ajanjaksosta ja tulkitse lukuja niiden yhteydessä.
Aloita aktiivisuudesta ja ajanjaksosta
Valitse tarkasteltava ajanjakso ja katso harjoituspäivät sekä valmistuneet harjoitukset. Palaa lukujen taustalla oleviin harjoituksiin historiakalenterista.
Lyhyt ja pitkä jakso vastaavat eri kysymyksiin. Vertaa samanpituisia jaksoja, kun tulkitset harjoitusaktiivisuuden muutosta.
Tarkastele volyymia ja liike-ennätyksiä yhdessä
Volyymi kuvaa kirjatun vastusharjoittelun määrää. Liikekohtaiset kaaviot ja omat ennätykset auttavat seuraamaan yksittäisen liikkeen suorituksia.
Suurempi volyymi ei yksin todista voiman kasvua tai harjoittelun laatua. Liikevalinnat, kirjauskentät ja jakson pituus vaikuttavat lukuihin. Pidä liikevariaatiot ja yksiköt vertailukelpoisina.
Tutki lihasjakaumaa ja kehon mittoja
Lihasnäkymät näyttävät kirjatun harjoittelun jakautumista lihaksille ja kehon alueille. Ne kuvaavat harjoitushistoriaa, eivät mittaa lihaskasvua.
Kehon mitoilla on oma merkintähistoriansa ja kehitysnäkymänsä. Tarkista mittauksen yksikkö ja vertaa samalla tavalla otettuja mittauksia.
Tunne Free- ja Premium-näkymät
Free sisältää koko harjoitushistorian, ennätysarvot, kehon mitat sekä tilastojen, liikekaavioiden ja mittatrendien kuukauden näkymän. Nykyiset perustason viikko- ja kuukausiraportit ovat käytettävissä.
Premium lisää viikon, kolmen kuukauden, vuoden ja oman ajanjakson näkymät, jaksovertailut, syvemmän lihasanalyysin, henkilökohtaiset viikkokatsaukset ja vanhemmat raportit. Suoritusraporttien PDF- ja CSV-vienti auttavat säilyttämään tiedot myös sovelluksen ulkopuolella. Koko ominaisuusvertailu löytyy etusivulta.
Tutustu myös
Etsi liikkeet ja videot omaan saliohjelmaasi
Tutustu Bodyperin yli 7 500 liikkeeseen. Hae nimellä, rajaa välineillä ja lihaksilla ja katso liikevideo ennen liikkeen lisäämistä ohjelmaan.
Luo saliohjelma toistuviin harjoituksiin
Luo saliohjelma Bodyperissä, järjestä harjoituspäivät, valitse liikkeet ja valmistele sarjat. Aloita harjoitus ohjelmasta ja säilytä tehdyt suoritukset historiassa.
Kirjaa harjoitus ilman verkkoyhteyttä
Harjoittele Bodyperillä ilman verkkoa: käytä paikallisia ohjelmia, kirjaa sarjat, jatka kesken jäänyttä harjoitusta ja selaa historiaa. Synkronoi yhteyden palattua.