Bodyper-oppaat
Etsi liikkeet ja videot omaan saliohjelmaasi
Bodyperin liikekirjastossa on yli 7 500 liikettä videoineen. Etsi tuttu liike, tutustu vaihtoehtoihin tai tarkista liikkeen ohjeet ennen sarjaa.
Aloita liikkeen nimestä tai lihaksesta
Avaa liikekirjasto ja hae haluamaasi liikettä. Jos et tunne liikkeen nimeä, aloita harjoitettavasta lihaksesta. Voit käyttää sovellusta suomeksi tai englanniksi.
Liikkeen nimi kuvaa tiettyä liikettä ja sen variaatiota. Tarkista välineet ja liikkeen tiedot, kun valitset samankaltaisten vaihtoehtojen väliltä.
Rajaa haku käytettävissä oleviin välineisiin
Valitse suodattimista välineet ja lihasryhmät. Yhdistä rajauksia löytääksesi liikkeitä, joita voit tehdä oman salisi välineillä. Tyhjennä suodattimia, jos haku rajautuu liian pieneksi.
Avaa hakutulos ja tutustu liikkeen tietoihin. Lihastiedot auttavat hahmottamaan liikkeeseen osallistuvia lihaksia paremmin kuin pelkkä nimi.
Käynnistä video silloin kun tarvitset sitä
Liikkeen tiedot näyttävät ensin esikatselukuvan. Käynnistä video toistopainikkeesta ja tarkastele liikettä videon säätimillä. Pelkkä liikkeen avaaminen ei käynnistä videota.
Voit selata paikallista liikekirjastoa ilman verkkoa. Video tarvitsee yhteyden, ellei tarvittava media ole jo paikallisesti käytettävissä. Kaikki videot eivät ole valmiiksi puhelimessasi.
Lisää liike harjoituspäivään
Valitse liike, kun luot tai muokkaat harjoituspäivää. Käytä samaa liikevariaatiota, kun vertaat omia suorituksiasi ajan mittaan.
Video on visuaalinen ohje, ei arvio omasta tekniikastasi tai henkilökohtainen harjoitusmääräys. Valitse itsellesi sopivat liikkeet ja kuormat.
Tutustu myös
Luo saliohjelma toistuviin harjoituksiin
Luo saliohjelma Bodyperissä, järjestä harjoituspäivät, valitse liikkeet ja valmistele sarjat. Aloita harjoitus ohjelmasta ja säilytä tehdyt suoritukset historiassa.
Kirjaa harjoitus ilman verkkoyhteyttä
Harjoittele Bodyperillä ilman verkkoa: käytä paikallisia ohjelmia, kirjaa sarjat, jatka kesken jäänyttä harjoitusta ja selaa historiaa. Synkronoi yhteyden palattua.
Ymmärrä harjoitustilastot ja oma kehityksesi
Mitä Bodyperin tilastot näyttävät? Tutustu harjoitusaktiivisuuteen, volyymiin, ennätyksiin, lihasjakaumaan, mittoihin ja raportteihin sekä Premiumin vertailuihin.